CORSA SU STRADA 10 KM MEDIUM

Obiettivo del programma

L'obiettivo di questo programma è riuscire a migliorare le proprie prestazioni su una gara di corsa su strada di 10km. È indicato per tutti coloro che hanno già svolto il programma 10km starter o ha già un minimo di esperienza di corsa su queste distanze. Se sei alla tua prima gara in assoluto ti consiglio di iniziare con il programma 10km starter.

Impegno richiesto

L'impegno richiesto è di 4 o 5 giorni a settimana, avrai due allenamenti fissi ed uno facoltativo. Correre 4/5 giorni a settimana, se fatto nel modo corretto, ti consentirà di portare a termine la tua gara di corsa su strada di 10km. Ecco l'esempio della tabella che potrà diventare un vero e proprio diario di allenamento:

Durata programma

La durata di questo programma sarà di 3 mesi. Questo è il lasso di tempo minimo che occorre al fisico per allenarsi nel modo adeguato e portare a termine il proprio obiettivo. Il programma sarà completamente compilabile, così da poter tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti e progressi. Ti verranno fornite tutte le informazioni necessarie alla corretta compilazione. Ecco un esempio:

Accedi ai video esplicativi

Acquistando il programma potrai accedere ad una serie di video riservati esplicativi sulla tematica della corsa e su come ottimizzare il tuo allenamento. Eccone un esempio:

Quanto costa

Il programma di 3 mesi che ti porterà a correre la tua prima gara di corsa su strada di 10km costa 59,70 euro (ovvero solo 19,90 euro al mese).